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帮助孩子早点上床睡觉

发布时间:2019-09-14 07:25:13

  我的孩子睡得太晚

  我们的孩子当中不是只有早起儿,还有很多 夜猫子 爸爸妈妈已经累得跟狗一样,最想做的事就是上床睡觉,但宝宝到了午夜却还精力旺盛。

  如何帮助孩子早点上床睡觉?

  造成入睡问题的主要原因,经常是因为我们晚上带宝宝在 正常时间 就寝时,他体内的生物钟还未到达睡眠时间。

  *早上早点叫醒你的宝宝,免得他晚上清醒的时间太长。

  *避免白天太晚午睡。在晚上上床前,至少要让孩子保持4个小时的清醒。

  *举行一个和谐的睡前仪式,固定时间做同样的事,但不要拖得太长。

  你的孩子大部分时间只是躺在床上,并没有睡着,因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢?这时候你只能做一件事:

  *跳过他躺在床上但不是熟睡的时间,在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时,甚至更晚。重要的是,第二天早上不能让你的宝宝比平常晚起床,要在他平常就会醒的时间叫醒他!几天以后,你可以试着把上床的时间往前挪一些。

  刚开始会遇到的困难

  你可以在之前的问卷中,写出你的孩子从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时,你就该采取行动。但是你得先忍受刚开始时的一点挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡,而且白天还会因此而疲惫哭闹,但是疲倦最终还是会获胜的。渐渐地,当你抱他上床时,孩子的生物钟就会指向 睡觉时 间 。

  小 夜猫

  芭芭拉6个月大,总是在晚上10点到午夜之间入睡。妈妈虽然会按时喂她,却让她自己决定什么时候要睡觉。芭芭拉自订的作息时间是: 我要有三次午睡,至少有一次是在晚上6点以后。我希望晚上最好永远不用上床睡觉,所以我白天一定要睡得足足的。

  经过咨询后,妈妈严格执行睡觉规则 芭芭拉醒着的时候就让她上床睡觉,而且是在下列的时间:晚上10点到早上8点半、上午11点半到下午1点、傍晚4点到5点。刚开始,妈妈必须每次都把芭芭拉叫醒。

  他们将做每件事的时间都往前推10分钟,一星期后,妈妈总算让芭芭拉在晚上9点的时候上床睡觉,芭芭拉乖乖地接受了新的时间安排。

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