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三餐这样搭配 帮你补脑补健康

发布时间:2019-06-02 16:35:46
三餐这样搭配 帮你补脑补健康 导语

都市的霓虹灯下,到处都是为了生活奔走繁忙的人们。看着摩天大厦平地而起,以为在里面生活的白领美人有多么的鲜明亮丽,可是鲜明亮丽的背后是亚历山东大学的工作。白领们脑力工作很费力儿,如何搭配3餐补脑呢? 早饭 菜单: 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1

  都市的霓虹灯下,到处都是为了生活奔走繁忙的人们。看着摩天大厦平地而起,以为在里面生活的白领美人有多么的鲜明亮丽,可是鲜明亮丽的背后是亚历山东大学的工作。白领们脑力工作很费力儿,如何搭配3餐补脑呢?

  早饭
  菜单:
  1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)
  2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)
  早上胃部非常容易消化的时间,吃些含有丰富的维生素B族,能保障脑部供血。而大豆和蛋黄都含有磷脂,有益于智力发展,保护脑力。蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,增进脑细胞兴奋,激起人的灵感和创新意识。
  早上食用火腿等1点点肉类,能延缓脑部退化。而牛奶就不用说了,含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的老少咸宜的保健食品,对脑力保护非常有效哦!

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导语

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  苦瓜是1种非常好的蔬菜,惋惜很多人都不爱吃苦瓜。苦瓜里面含有1种极具生物活性的高能清质素,作用于人体吸收脂肪的小肠部位,通过改变肠细胞孔网,组织脂肪和多糖等热量份子物资的吸收。并且,苦瓜性寒,多吃苦瓜,夏日还不会上火哦!今天,漂亮女人网小编来介绍几款苦瓜食谱,让你轻松减肥吧!

  苦瓜炒蛋
  材料:
  鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐
  做法:
  1、热锅加油,温热后,倒入打散的鸡蛋;
  2、鸡蛋炒1下,加苦瓜(如果怕苦,可以事前用凉水泡下苦瓜),炒3分钟;
  3、加盐调味,撒1把泡软的葡萄干翻炒1下,出锅就能够吃咯!
  苦瓜富含高维生素,又祛火清热,是不错的蔬菜呢?还能有效清脂减肥,食用得当的话,很容易瘦身哦!并且鸡蛋所含有的营养元素也很高,和苦瓜是非常好的食品搭配哦!

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