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运动达人看这里学卷腹才是马甲线通关密语

发布时间:2019-11-25 09:28:40

运动达人看这里 学卷腹才是马甲线通关密语

不知不觉中朋友圈里就出现了一大批运动婊,不管是狂走路派还是夜跑小分队,还是跟风开始的腹肌撕裂派,热火朝天的运动项目你真的掌握到直达捷径的通关密语了么?今天美容就为你解析在通往马甲线道路的必学的技能卷腹。

卷腹是什么?

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。

马甲线通关密语就是它

做仰卧卷腹时,没有必要非得一分钟要做多少次,重要的是坚持。小肚子上的肉是最容易反弹的,每天进行仰卧卷腹的锻炼,能够促进小肚子上脂肪的燃烧,但锻炼一旦松懈下来,赘肉会马上发起反攻。

tips

1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。

2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。

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