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瘦身美食怎么做?这样吃让脂肪快速燃烧![图]

发布时间:2019-10-12 21:51:18

对于正在减肥的女生来说,控制饮食是很重要的,一些食物可以帮助女性促进脂肪的燃烧,而有些高热量的食物,容易导致发胖,平时可以吃一些燃脂的食物,而且还可以做出美味的食谱,不仅好吃,还具有减肥的作用,美女们不容错过哦!

1、美味瘦身餐

(1)秋梨绿茶饮

材料:秋梨1个,绿茶3克。

做法:把梨洗净,切成片。把1/2个梨片与茶叶放在杯中,用沸水冲泡,15分钟后即可饮用。

说明:这款食谱主要使用的就是梨以及绿茶,而这两者对于清热化痰都有着非常显著的功效,能够帮助我们促进消化系统的功能,提升新陈代谢的速度。而这不仅对于减肥瘦身很有帮助,也能够帮助我们改善健康状况哦!

药用:成年人每天2次,每次1剂,连用10天。

建议:脾胃虚寒、腹泻者忌用。

(2)酒酿葡萄羹

材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。

做法:把葡萄洗净,顺长切开,剔籽去皮,与白糖、桂花、芝麻同放入碗中,加清水,搓匀,在案板上切成小方块,风干。

首先要将锅上火,然后再加适量的水煮沸。放入白糖搅匀后用淀粉勾芡,加入米酒煮沸,最后放小方块煮熟后撒上樱桃,待葡萄、樱桃浮在羹面上时,就可以出锅装入汤碗了。

药用:佐餐饮,用量随意。

说明:这款食谱的口感非常的好哦!不仅能给我们带来美妙的口感,还能够帮助我们消脂瘦身呢。同时常吃的话,还能帮助我们有效的改善自身的健康状况哦。因而可以说是非常适合女性的一款食谱哦!

(3)金糕拌梨丝

材料:鸭梨2个,金糕70克,蜂蜜16克,白糖15克。

做法:鸭梨去皮、切丝放入水碗中,蒸10分钟,放在盘中摆放整齐;把金糕切成丝放在梨丝上,撒上白糖、蜂蜜。

说明:这款食谱不管是作为主食之一,还是作为零食,都是非常不错的选择。而且它对于我们的减肥工作来说,能够提供很大帮助,这是因为这款食谱具有健胃润肺、消食降压。而且常吃这款食谱对于健康也很好益处,尤其是对于肝炎的患者能够起到治疗的作用哦!

建议:糖尿病者忌食。

2、吃什么水果减肥

周一:木瓜黄色水果

周一,带着一份红色的快乐,开始一天的工作,我一定会精力充沛。今晚,我不会亏待自己。忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,就做一杯“橙色心情”吧。

减肥原理

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二:蓝莓蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理

热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

周三:青苹果青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理

富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

周四:猕猴桃绿色水果

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理

热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

周五:番茄红色水果

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成年人一天的维他命C需要。

减肥原理

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六:葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

减肥原理

墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日:香蕉黄色水果

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

减肥原理

晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

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